🍽️ L’esprit du plat
On est sur la base parfaite :
poulet → riz → légumes → un filet de sauce légère.
Coloré, clean, équilibré, ça coche toutes les cases du “gym bro meal”.
🔪 Le couteau à utiliser
Le couteau de chef Forgava, pour :
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détailler le poulet en lanières nettes,
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couper les légumes en cubes réguliers,
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préparer un bowl visuellement clean et structuré.
Forgava : la coupe droite qui rend même un meal prep élégant.
🌿 Ingrédients (pour 1 bowl)
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1 filet de poulet
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120 g de riz cuit
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1/2 poivron
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1/2 concombre ou courgette crue
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1 poignée de maïs (option)
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Sel, poivre, paprika
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1 filet d’huile d’olive
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Un peu de citron
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Sauce au yaourt ou sauce soja selon préférence
👨🍳 Préparation
1. Les découpes
Avec ton Forgava, coupe le poulet en lanières régulières.
Coupe le poivron en petits dés.
Tranche le concombre en demi-rondelles.
2. Le poulet
Poêle chaude → huile → poulet → paprika, sel, poivre.
Dore-les bien pour un rendu juteux et esthétique.
3. Le montage
Bol → riz → légumes → poulet → un filet de citron → sauce légère au choix.
4. Le shot final
Une coupe nette du poulet avec le Forgava pour une présentation propre et pro.
✨ Le petit secret Forgava
Des lanières de poulet régulières cuisent plus uniformément et donnent ce rendu “meal prep instagrammable” que tous les sportifs adorent.
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